Re:Bloom40

40代から先に減っていくのは、脂肪より筋肉。 そう言われたら、意外に感じませんか？ 体重は増えていないのに、体のラインだけがもったりしてきた。 二の腕や下腹のあた...

本記事にはPRを含みます。 プロテインが苦手な理由は「味」であることがほとんどです プロテインが続かない人は、根性が足りないわけじゃありません。 ただ、飲んでいる...

排便が毎日あっても、便秘と判定されるケースがあります。 日本消化器病学会の慢性便秘症診療ガイドラインでは、残便感や硬さ、いきむ強さなど複数の基準のうち2つ以上...

ダイエットが続かないのは「気合い不足」ではない リビングのカレンダー、見てみてください。 「ダイエット開始」と書いた日付に、斜線が何本も増えていませんか？ 三日...

本記事にはPRを含みます。 やることは、白米にこんにゃく米を混ぜて炊く。 本当にそれだけです。 ダイエット法としては、かなりシンプルな部類に入ります。 ただ、シン...

「続かない」のは気合い不足ではなく恐怖かもしれない 「また元の体重に戻ったらどうしよう」。 指導をしていた頃、お客様からとても多く聞いた言葉です。 痩せている最...

結論｜家族の協力がないのは、珍しいことでも特別なことでもない 「え、また野菜だけ？そんなんで足りるの？」 「せっかく作ったのに、残すの？」 ダイエット中、こんな...

AIがダイエットを管理してくれる時代が、もうすぐそこまで来ています。 体型をスマホで撮影するだけで分析してくれたり、食べたものを記録すると自動でアドバイスが返っ...

本記事にはPRを含みます。 同じ「美容プロテイン」というジャンルでも、1食あたりの価格を計算すると、実は5倍以上の差があります。 「とりあえず口コミがよさそうなも...

覚悟が決まらなかった頃の自分 覚悟は、ある日突然、天から降ってくるものではありません。 私自身、なかなか覚悟が決まらなかった時期がありました。 あの頃、私は本気...

排便が毎日あっても、便秘と判定されるケースがあります。 日本消化器病学会の慢性便秘症診療ガイドラインでは、残便感や硬さ、いきむ強さなど複数の基準のうち2つ以上...

本記事にはPRを含みます。 足先が冷えて、布団に入ってもなかなか眠れない夜ってありませんか？ 夕方になると靴がきつく感じるほど脚がむくむ、なんて声も、指導の現場...

本記事にはPRを含みます。 骨盤ケアウェアやEMSデバイス、正直に言うと「これさえ着ければ骨盤が矯正される魔法グッズ」ではありません。 ただ、使い方次第では「意識づ...

夜中の2時。 布団の中で目が覚めて、そのまま1時間、まんじりともせず天井を見つめている。 理由もなくイライラして、隣で眠っている家族に当たってしまいそうになる自...

体重は落ちてきたのに、なぜか下腹だけぽっこりしたまま。 そんな悩みを抱えている方、実は骨盤の傾きが関係しているかもしれません。 結論｜下腹ぽっこりは、脂肪だけ...

「昔から冷え性だから」。 そう言って、ずっと諦めてきませんでしたか？ 実はその冷えやむくみ、体質のひとことで片付けてしまうのは、少しもったいないかもしれません...

40代になって急に体重が増えたのはなぜ？エストロゲン減少・活動量低下という要因を元トレーナーが整理。お腹太り・ストレス太り・睡眠不足、それぞれの原因を1本でまとめて理解できます。

はじめに｜忙しくて睡眠時間が削られていませんか 仕事、家事、家族のこと・・・・やることを全部片づけてから自分の時間を確保しようとすると、結局削られるのは睡眠時...

はじめに｜忙しさやストレスで暴飲暴食してしまう自分を責めていませんか 疲れた日の夜、気づいたらお菓子の袋を開けていた。ストレスが溜まると無性に食べたくなる。そ...

「食べていないのにお腹だけ太る」——40代女性に共通する悩み 「食べる量は前と変わらないはずなのに、気づけばお腹周りだけ服がきつくなっている」——40代を過ぎたころか...

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結論｜完璧を目指さず「崩れ幅」を小さくする意識で十分 スーツケースに着替えを詰めながら、頭の片隅で「今回の出張、食事どうしよう」とよぎる。 そんな経験がある方...

体重は増えたのに、肌はきれいになった。 そう聞くと、矛盾しているように感じませんか？ でもこれは、指導の現場で実際に何度も見てきた、決して珍しくない現象なんで...

結論｜40代の食事管理は「見える化」から始めればいい 結論から言ってしまうと、40代の食事管理で最初にやるべきことはただひとつ、今の食事を「見える化」することです...

自宅ダイエットで挫折しやすいのは「何をしていいかわからない」から。宅配食・ミールキットが40代ダイエットの助けになるか、元トレーナーが実例をもとに本音で解説します。

ホエイ・ソイ・カゼイン・美容プロテインの違いを元トレーナーが徹底比較。体質や目的に合わせた40代女性向けの選び方と、種類別の注意点をわかりやすく解説します。

はじめに｜間食を我慢しているのに痩せない、そのモヤモヤ 大好きだったお菓子を我慢して、間食もできる限り断っている。それなのに全然痩せない・・・ そんなモヤモヤ...

ネットの情報、結局どれが正しいの？ 「これって本当に効果があるの？」「あの情報とこの情報、言っていることが違う気がする……」 ダイエットについて調べ始めると、こ...

40代から先に減っていくのは、脂肪より筋肉。 そう言われたら、意外に感じませんか？ 体重は増えていないのに、体のラインだけがもったりしてきた。 二の腕や下腹のあた...

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のべ300人以上のお客様の指導に携わってきた中で、繰り返し聞かれてきた質問があります。 「筋トレって、結局週に何回やればいいんですか？」 毎日やったほうがいいのか...

はじめに｜筋トレした方がいいのは分かっているけど、何から？ 「40代になったら筋トレしたほうがいい」これはもう、あちこちで耳にしますよね? 分かってはいるけれど、...

はじめに｜自宅だけで本当に痩せられるのか、その不安に寄り添う SNSやYouTubeで「自宅で〇分エクササイズ」みたいな動画、一度は試したことありますよね? でも正直なと...

ダイエットが続かないのは「気合い不足」ではない リビングのカレンダー、見てみてください。 「ダイエット開始」と書いた日付に、斜線が何本も増えていませんか？ 三日...

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若い頃の自分のダイエット観｜数字ばかり追いかけていた時期 「そんなに体重ばかり気にして、楽しい？」 今の私が、あの頃の自分にそう聞いたら、どう答えるだろう。 正...

トレーナーとして働いていた頃の話 今こうしてパソコンに向かって原稿を書いている手を止めて、ふと当時を振り返ることがあります。 トレーナーとして現場に立っていた...

結論｜目標達成後の「空白期間」はリバウンドの入り口になりやすい 実は、目標体重を達成した直後の数か月こそ、リバウンドが起きやすい危険な時期だと感じています。 ...

結論｜「悪い」のではなく「向き不向きが分かれやすい」という話 指導の現場でよく聞かれる質問のひとつが、「これって痩せますか？」というものです。 正直に言うと、...

結論｜ダイエットは「体」より先に「心」の準備が必要 「よし、今日からダイエットするぞ」。 そう気合を入れたはずなのに、数日で気力が続かなくなった経験、ありませ...

「もう40代だから遅い」と思っていませんか？始めるタイミングに悩む方へ、元トレーナーが現場で伝えてきた「今が一番痩せやすい」の本当の意味を解説します。

体重が減らないと落ち込んでいませんか？体脂肪率・写真・着用感など、体重計以外で進捗を確認する5つの方法を元トレーナーがわかりやすく解説します。

AIがダイエットを管理してくれる時代が、もうすぐそこまで来ています。 体型をスマホで撮影するだけで分析してくれたり、食べたものを記録すると自動でアドバイスが返っ...

覚悟が決まらなかった頃の自分 覚悟は、ある日突然、天から降ってくるものではありません。 私自身、なかなか覚悟が決まらなかった時期がありました。 あの頃、私は本気...

※本記事にはPRを含みます。 「先生、DNA検査を受ければ、自分に合ったダイエット法が分かるって聞いたんですけど、本当ですか？」 指導をしていた頃、こう聞かれたこと...

結論｜料金の安さより先に見るべきは「相性」と「確認のしやすさ」 契約更新後の料金体系まで確認しているか トレーナーとの相性が合わなかったときの交代制度があるか ...

オンラインと実店舗、パーソナルジムのトレーナーは何が違う？元トレーナーが現場で感じたサポート体制やモチベーション管理の違いを裏話込みで解説します。

本記事にはPRを含みます。 はじめに｜一人で「これで合っているのかな」に答え続けるしんどさ 自己流でダイエットを頑張っているのに、「これで本当に合っているのかな...

はじめに——「良さそう」だけで決めて後悔しないために オンラインパーソナルジムを調べ始めると、魅力的な宣伝文句やキャンペーンがたくさん目に入ってきて、正直どこを...